Teknik Alexander

Definisi

Teknik Alexander adalah metode somatik untuk meningkatkan fungsi fisik dan mental. Terlalu banyak ketegangan, yang Frederick Alexander, pencipta itu, diakui karena keduanya fisik dan mental, membatasi gerakan dan menciptakan tekanan pada sendi, tulang belakang, menghirup mekanisme, dan organ lainnya. Tujuan dari teknik
adalah untuk memulihkan kebebasan dan ekspresi bagi tubuh dan jelas berpikir untuk pikiran.


Tujuan

Karena teknik Alexander membantu siswa meningkatkan fungsi secara keseluruhan, baik mental maupun fisik, itu menawarkan berbagai manfaat. Nikolaas Tinbergen, dalam bukunya 1973 kuliah Nobel, memuji "perbaikan yang mencolok dalam
seperti beragam hal-hal seperti tekanan darah tinggi, bernapas, kedalaman tidur, keceriaan keseluruhan dan kewaspadaan mental, ketahanan terhadap tekanan luar, dan keterampilan halus dari memainkan alat musik. "Ia pergi ke penawaran
daftar kondisi lain membantu dengan teknik Alexander: "Rematik, termasuk berbagai bentuk radang sendi, kemudian masalah pernapasan, asma dan bahkan berpotensi mematikan; berikut dalam membangunkan mereka, cacat sirkulasi, yang
dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi dan juga untuk beberapa berbahaya kondisi jantung, gangguan pencernaan banyak tipe, ginekologi berbagai kondisi, kegagalan seksual, Migran dan negara depresi. "

Sastra pada 1980-an dan 1990-an melanjutkan untuk menyertakan perbaikan nyeri punggung, nyeri kronis, postural problem-memiliki kualifikasi, cedera regangan berulang, manfaat selama kehamilan dan melahirkan, membantu dalam menerapkan terapi fisik dan rehabilitatif latihan, peningkatan regangan yang disebabkan oleh
menggunakan komputer, perbaikan dalam sikap dan kinerja anak-anak sekolah, dan perbaikan dalam vokal dan dramatis kinerja di antara manfaat yang ditawarkan oleh teknik.Deskripsi Asal Frederick Matthias Alexander lahir tahun 1869 di Tasmania, Australia. Ia menjadi aktor dan Shakespeare tukang deklamasi, dan awal kariernya, ia mulai menderita dari ketegangan pada pita suara-nya. Dia mencari perhatian medis untuk suara serak yang kronis, tapi setelah pengobatan dengan direkomendasikan resep dan periode ekstensif istirahat, masalahnya bertahan. Alexander menyadari bahwa suara serak-nya dimulai sekitar satu jam ke dalam kinerja yang dramatis dan beralasan bahwa sesuatu dia dalam proses membaca yang menyebabkan dia kehilangan suaranya. Kembali ke Nya medis dokter, Alexander menceritakan pengamatan. Ketika Dokter mengakui bahwa dia tidak tahu apa Alexander lakukan untuk melukai pita suara-nya, Alexander memutuskan untuk mencoba dan mencari tahu sendir i. Jadi mulai satu dekade diri-pengamatan dan penemuan.

Menggunakan sebanyak tiga cermin untuk mengamati diri tindakan membaca, berbicara normal, dan kemudian berdiri, berjalan, dan duduk, Alexander berhasil meningkatkan nya koordinasi dan untuk mengatasi masalah vokalnya. Salah satu
nya penemuan paling mengejutkan adalah bahwa dalam rangka untuk mengubah cara dia menggunakan tubuhnya ia harus mengubah cara dia berpikir, mengarahkan pikirannya sedemikian rupa sehingga ia tidak menghasilkan ketegangan yang tidak perlu ketika ia mencoba pidato atau gerakan. Setelah membuat penemuan ini di
akhir abad kesembilan belas, Alexander menjadi pelopor dalam bidang kedokteran tubuh-pikiran. Pada awalnya, penyanyi dan penari mencari bimbingan
dari Alexander untuk mengatasi keluhan fisik dan untuk meningkatkan ekspresi dan spontanitas mereka pertunjukan. Segera sejumlah besar orang mencari bantuan dari pengajaran-Nya untuk berbagai fisik dan gangguan mental. Teknik Alexander terutama diajarkan oneon- satu dalam pelajaran pribadi. Pendahuluan lokakarya atau lokakarya untuk aplikasi khusus teknik(Misalnya, workshop untuk para musisi) juga waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan satu gerakan. Teman,
terutama orang dewasa, memiliki kebiasaan yang sangat kuat terkait ketegangan
dengan gerakan. penyalahgunaan kronis dari otot umum. Ini mungkin disebabkan oleh membungkuk di depan televise atau video monitor, terlalu banyak duduk atau mengemudi
dan terlalu sedikit berjalan, atau oleh ketegangan terkait dengan masa lalu
trauma dan cedera. Leher kaku setelah whiplash cedera atau mendukung patah kaki atau terkilir lama setelah itu telah disembuhkan adalah contoh dari ketegangan kebiasaan disebabkan oleh cedera. Hal pertama seorang guru teknik Alexander
tidak adalah untuk meningkatkan kesadaran siswa indra ketegangan kebiasaan ini berlebihan, khususnya di leher dan tulang punggung. Berikutnya siswa diajarkan untuk menghambat ketegangan. Jika mahasiswa mempersiapkan untuk duduk, untuk Misalnya, ia akan otot-otot yang tegang dengan cara kebiasaan-Nya. Jika dia diminta untuk menyisihkan niat untuk duduk dan bukannya untuk membebaskan lehernya dan memungkinkan konstriksi kurang otot-ototnya, ia dapat mulai mengubah kebiasaan yang tegang Menanggapi duduk. Dengan meninggalkan kepala bertumpu pada tulang belakang di alam saldo bebas, dengan tetap mata terbuka dan fokus, tidak diadakan di sebuah tatapan tegang, dengan membiarkan bahu untuk melepaskan, lutut untuk membuka dan belakang untuk memperpanjang dan memperluas,

mahasiswa sangat mengurangi ketegangan. Dalam Alexander pelajaran siswa
belajar mengarahkan diri mereka sendiri dengan cara ini dalam kegiatan dan
menjadi terampil dalam cairan, koordinasi gerakan. Tindakan pencegahan
Efek samping fokus teknik Alexander adalah pendidikan. Guru hanya menggunakan tangan mereka dengan lembut membimbing siswa dalam gerakan. Oleh karena itu, baik kontraindikasi dan potensi efek samping fisiologis dijaga agar tetap minimum.
dicoba, sehingga kerusakan jaringan, bahkan dalam kasus

kesalahan dalam mengajar, tidak mungkin. Sebagai kesadaran sensorik siswa berkembang di Tentu saja pelajaran Alexander, mereka menjadi lebih akut
menyadari pola ketegangan kronis. Sebagai siswa belajar melepaskan ketegangan berlebihan pada otot mereka dan mempertahankan rilis ini dalam kegiatan sehari-hari, mereka mungkin mengalami keketatan atau nyeri di jaringan ikat. Hal ini disebabkan oleh jaringan ikat beradaptasi ke diperpanjang dan dirilis otot dan berbagai gerakan diperluas pada sendi. Kadang-kadang siswa dapat memperoleh pusing selama
pelajaran sebagai dikontrak otot rilis dan efeknya peredaran darah atau pernafasan berfungsi. Kuat kontraksi otot dan postur yang kaku sering menunjukkan penekanan emosi. Sebagai otot rilis selama atau setelah pelajaran Alexander, siswa dapat
pengalaman yang kuat lonjakan emosi atau perubahan tiba-tiba dalam suasana hati. Dalam beberapa kasus, somatik kenangan permukaan, membawa ke kesadaran cedera masa lalu atau trauma. Hal ini dapat menyebabkan kegelisahan ekstrim, dan arahan dapat dilakukan oleh guru untuk konseling.Penelitian dan penerimaan umum

Alexander menjadi terkenal di antara para intelektual, artistik, dan kesehatan masyarakat di London, Inggris, pada paruh pertama abad kedua puluh.
Di antara pendukung Alexander adalah John Dewey, Aldous Huxley, Bernard Shaw, dan ilmuwan terkenal Raymond Dart, G.E. Coghill, Charles Sherrington, dan
Nikolaas Tinbergen. Para peneliti terus mempelajari efek dan aplikasi teknik di bidang pendidikan, pra-




















KATA KUNCI

Arah
Membawa tentang keseimbangan bebas dari kepala pada tulang belakang dan pelepasan yang dihasilkan dari erector otot-otot punggung dan kaki yang membentuk
meningkatkan koordinasi. Kebiasaan-Mengacu ke set tertentu dari fisik
dan ketegangan mental yang hadir dalam setiap individu.

Inhibisi-Mengacu
saat ini dalam Alexander pelajaran ketika refrain mahasiswa dari awal gerakan untuk menghindari tegang dari

otot.
Indra kesadaran-Membawa perhatian pada sensasi ketegangan dan / atau rilis pada otot.

ventive obat-obatan, dan rehabilitasi. Alexander
teknik telah terbukti merupakan perawatan efektif untuk mengurangi stres, untuk memperbaiki sikap dan kinerja dalam anak sekolah, untuk menghilangkan rasa sakit kronis, dan untuk meningkatkan fungsi psikologis. Teknik ini
telah ditemukan seefektif obat

beta-blocker
dalam mengendalikan respons stres di professional musisi, untuk meningkatkan fungsi pernafasan di normal orang dewasa, dan untuk menengahi efek dari scoliosis pada remaja dan orang dewasa.